Спорт

  • Темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
Новая тема


К чему нужно готовиться новичку в спортзале

Есть определенный тип людей, который хотел бы знать план действий наперед. Т.е. оценить объем предполагаемых работ и что именно ему придется проделывать для достижения успеха. Многие новички в спортзале именно такие. Фраз на подобии «ты для начала сделай правильно» или «ты для начала приди в спортзал» им недостаточно. Они хотят знать, что именно их ждет впереди и мы вам в двух словах расскажем к чему нужно готовиться новичку в спортзале, если ваша цель не выступать на соревнованиях, а иметь красивое телосложение.

По большому счету нужно грамотно сложить три составляющих успешного тренинга.

Питание – без него никак. Нужно правильно питаться, чтобы не набирать лишний вес и в то же время не терять энергию недоедая. В помощь к этому пункту приходит спортпит. Можно заказать недорогое спортивное питание от Fitness Generation.

Программа тренировки. Нужно определиться с цель, которую вы ставите перед собой, чтобы подобрать максимально соответствующий режим тренировок.

Мотивация и сила воли. Пока в вас нет твердого решения «пахать», то все выше перечисленное не имеет смысла.

А теперь по всем пунктам немного подробнее.

Для того, чтобы машина хорошо работал, её нужно постоянно заправлять бензином. Причем конкретной марки и желательно качественным. То же самое можно сказать и о человеческом теле. Если мы хотим придать ему необходимые формы, то нужно потреблять конкретное «топливо». Поэтому, в первую очередь новичку нужно проанализировать свое меню и составить такое, чтобы подходило для него. Для набора массы и для похудения меню разные. На нашем сайте можно найти оба варианта.

Важно, чтобы в рационе было достаточно белка, который является строительным материалом для мышц. При его недостаче новички чаще всего и используют протеин. Но до него нужно ещё «дорасти», а точнее, сбалансировать обычное питание.

В зависимости от поставленных целей у вас будет тот или иной план тренировки. Если нам нужно набрать мышечную массу, то нужно делать больше базовых упражнений с тяжелыми весами, тренироваться раздельным методом тренировки и уделять этому по 1,5-2 часа. Если же речь идет о похудении, то нужно много бегать, разгонять метаболизм. Если же нужно «подсушиться», то надо бегать и работать со средними весами с большим количество подходов и повторений.

Как видите, вариантов достаточно много и нюансов тоже, поэтому с целями нужно определяться заранее. Новичку составить программу будет крайне сложно. В данном случае лучше обратиться к тренеру или более опытному товарищу. А можно подсмотреть варианты программ и на нашем сайте.

А о последнем пункте говорить думается не стоит. Если у вас не будет желания, то все ваши усилия пойдут прахом. Тренироваться нужно регулярно и с полной самоотдачей.

Желаем вам успехом и хорошего анаболизма;)

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость

Права доступа

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения